ルイボスティーによる貧血改善と注意しなければいけないこと

ルイボスティーの貧血改善効果

 

ルイボスティーを飲むことがなぜ貧血に大きな効果をもたらすのか?貧血の原因は多種多様ではありますが、その主な症状としてはめまいや頭痛、吐き気などの形で体に現われ、毎日のようにつらい思いをしている人は決して少なくありません。

 

しかし、貧血の原因には様々な対処法が既に存在していて、その一つとして「ルイボスティー」や「ハーブティー」を飲むことで改善するといわれています。なぜこれらのお茶を飲むことで貧血を改善させることができるかの理由ですが、ルイボスティーやハーブティーの中にはビタミンCや鉄分が多く含まれているためです。

 

気軽に貧血の対処ができるルイボスティー

特にお茶を毎日飲まれている方であれば、いつも飲まれているお茶からルイボスティーやハーブティーに変えるだけでそれほど大きな負担を感じずに貧血対策もでき、一石二鳥ですね。

 

そこでこの記事では、ルイボスティーやハーブティーがなぜ貧血に対して大きな効果を発揮するのか?についての理由や注意点などについてお話をしていきたいと思います。

 

ルイボスティーがなぜ鉄欠乏性貧血に有効なのか?

貧血の種類としてもっとも代表的で、かつよく聞いたことがあるものとして、鉄欠乏性貧血が挙げられます。他にも体内のビタミンが少なくなって起こるものなど、一口に貧血と言ってもその原因は多種多様にわたります。

 

特に日本人に最も多い貧血の種類としては鉄欠乏性貧血ですが、約7割の人が鉄の欠乏によるものだとされています。この貧血は鉄が欠乏していることによるものなので鉄分を補給すれば改善されるのですが、ルイボスティーが特に有効なのはその中に多くの鉄分が含まれているためなのです。

 

ビタミンCと鉄分をたっぷりと含むルイボスティー

ルイボスティーで貧血改善始める!

 

ルイボスティーというのはハーブティーの一種なのですが、これらが他のハーブティーと決定的に違う点はビタミンCや鉄分、そして女性にとってはうれしい食物繊維が多量に含まれていることです。

 

特に鉄分は性別や年齢にもよりますが、一日に必要な鉄分の量は8mgから14mgと言われています。その一日に必要な鉄分をルイボスティーを1日に1,2回飲むことによって手軽に摂取できるというのが大きな魅力の一つとなっています。(ちなみに、ルイボスティーに含まれている鉄分の量は約10mg前後です)

 

緑茶や紅茶では鉄分の吸収が阻害され、しっかりと吸収できない

ルイボスティーだけでなく、普段あなたも飲んでいるであろう緑茶や紅茶にもしっかりと鉄分は含まれているのです。しかし、緑茶や紅茶から鉄分を摂取しようとしても、その中に含まれているタンニンやカフェインなどといった物質が鉄分の吸収を妨げてしまうのです。これではせっかく貧血予防のために鉄分をとってもあまり効果を実感できません。

 

しかしルイボスティーならカフェインは含まれておらず、タンニンもごく微量です。そして、鉄の吸収の手助けをするために働くビタミンCも多く含まれているので、これほどうってつけのお茶はありません。

 

妊娠していてもも安心して飲めるルイボスティー

妊娠している方が一番心配しているのがルイボスティーによる胎児への影響ですが、カフェインが全く含まれていないので安心して飲むことができます。そして、妊娠中はどうしても鉄が少なくなってしまい、それが原因で貧血になりやすい体質になります。

 

そんな中、薬などに頼らずとも手軽に鉄分補給ができるという点でも他のどんなものよりも気軽に、そして何よりも安心して飲むことができるわけです。おまけにルイボスティーに含まれるマグネシウムや食物繊維によって、むくみがちな体の解消やお通じを改善する働きがあります。

 

ルイボスティーの摂取についての注意点

ここまでルイボスティーを飲むことのメリットについてお話してきましたが、実はいくつか注意してもらいたい点もあるのです。

 

アレルギーの原因になる恐れがある

飲む方の体質にもよりますが、ルイボスティーを飲んでアレルギーが発症したケースも少なからずあります。主な症状としてはのどのかゆみや痛み、湿疹が体の表面に出てくるなどが挙げられます。もし少しでもルイボスティーを飲んだ後に体の異変を感じた場合は、なるべく早めに医療機関を受診して医師の診断を受けてください。

 

不溶性の食物繊維が便秘を引き起こすこともある

不溶性食物繊維は腸の蠕動運動を活発にしますが、摂取しすぎると逆に便が固くなってしまい、さらに便秘や便通を悪化させる原因になります。

 

心配であれば、一度ルイボスティーを飲む前に医師の指示を受けることをおすすめいたします。

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